Boostez votre santé avec la marche sportive

<! CETTE ACTIVITÉ N’EST PLUS PROPOSÉE, MERCI DE VOTRE COMPRÉHENSION !>

Découvrez notre service de coaching sportif, destiné à la pratique de la marche sportive. Philippe vous guidera pour intégrer les techniques de cette activité qui renforce le bien-être physique et mental.

Commençons par une courte présentation ; Philippe Buisson, titulaire du Brevet d’État d’Éducateur Sportif, option Athlétisme. Spécialiste et passionné de la marche, je pratique et enseigne cette activité sportive à différents niveaux, depuis de nombreuses années. Sensibilisé aux problèmes de santé publique, notamment le stress, le surpoids, le manque d’énergie et le vieillissement,  j’ai décidé de faire partager mon expérience à un large public, à travers mes séances de coaching sportif.

La marche sportive, douce alliance entre sport et bien-être

La marche sportive : c’est quoi ?

La marche sportive, aussi nommée marche rapide, est une activité d’endurance. Elle se pratique entre 5 et 8 km/heure, l’idéale étant à partir de 6km/heure. En dessous de cette vitesse, c’est de la marche détente ou de la randonnée. Au-delà, on parle de marche athlétique, généralement pratiqué un sein d’un club en vue de faire des compétitions. Pour que la marche soit bénéfique à votre santé, il est nécessaire de prendre en compte la durée et l’intensité de l’effort.

Les bienfaits de la marche sportive

La pratique régulière de la marche sportive agit directement sur votre système cardio-vasculaire (cœur, poumons, système sanguin), vos articulations, votre métabolisme et votre équilibre. De ce fait, elle améliore votre santé et votre état général. Elle est conseillée par les professionnels de la santé aux personnes souhaitant perdre ou stabiliser leur poids. La marche sportive sollicite tous les muscles du corps et donc améliore votre tonus musculaire.

La marche sportive, une activité pour tous

La marche sportive peut se pratiquer à tous les âges de la vie. Elle s’adresse aux non sportifs comme aux sportifs confirmés. C’est l’activité idéale pour démarrer ou reprendre une activité sportive régulière. Sensibilisé aux effets du vieillissement de l’être humain, mes séances sont notamment adaptées à un public de séniors. Moins traumatisante que la course à pied, la marche sportive est accessible à tous. À noter que les problèmes de dos ou de genoux sont pratiquement inexistants chez les adeptes de cette discipline sportive.

Pourquoi une séance encadrée par un coach ?

Pour marcher vite, il ne suffit pas d’allonger le pas ou d’accélérer la cadence. La marche sportive procède d’une technique spécifique. Une bonne maitrise de la technique vous assurera une progression rapide et vous protègera des blessures et autres soucis de santé. Afin de pratiquer dans de bonnes conditions, nous aborderons les notions d’échauffement, de récupération, les étirements adaptés et le rythme cardiaque idéal. Je vous proposerai, en fonction de votre niveau physique, un plan de progression individualisé ou un programme d’entrainement sur mesure.

Mes séances :

• En individuel ou petit groupe
• De préférence en pleine nature
• Initiation ou perfectionnement
• Programme personnalisé
• Adaptées aux séniors
• Adaptées aux personnes en surpoids

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