<! CETTE ACTIVITÉ N’EST PLUS PROPOSÉE, MERCI DE VOTRE COMPRÉHENSION !>
La marche rapide est un sport-santé. Moins traumatisante que la course à pied, elle est accessible à tous. Idéale pour se maintenir en forme, améliorer votre condition physique ou perdre du poids, elle se pratique en toute saison et sur tous terrains. La marche rapide est maintenant présentée comme une solution anti-stress par les spécialistes de la santé. 🙂
Nos séances de Marche Rapide
- Créneaux : Mardi : 18h00 – 19h30 | Jeudi : 18h00 – 19h30 | Samedi : 10h00 – 11h30
- Durée : chaque séance dure 1h30 en comptant les étirements, exercices éducatifs et renforcements musculaires. 😉
- Lieu de rendez-vous : Gradignan ; Canéjan ; Léognan ; Pessac ; Bordeaux, en fonction de la saison.
- Nombre de places disponibles par séances : 15-20
- Encadrement : Philippe Buisson, spécialiste de la marche.
Nous proposons de 3 niveaux de pratique
- Niveau 1 : S’adresse aux personnes n’ayant jamais pratiqué la marche rapide ou n’ayant pas acquis la technique. Nous marcherons sur une distance de 6 à 8 km.
- Niveau 2: Cette séance sportive s’adresse aux personnes ayant déjà pratiqué la marche rapide. Idéale pour se perfectionner ou améliorer sa technique, nous marcherons sur tout type de terrain plat ou dénivelé sur une distance de 8 à 10 km.
- Niveau 3: Réservé aux pratiquants réguliers capables de marcher au moins à 6km/heure sur une distance de 10 à 12km.
Déroulement de la séance
Après une présentation de la marche rapide, nous démarrerons par une marche d’échauffement, suivie de quelques étirements. Des exercices techniques ou éducatifs complèteront ce début d’activité.
Nous alternerons ensuite marche rapide et marche lente. L’allure sera variable en fonction de la séance programmée, de la forme du jour et du niveau et des participants. Nous terminerons la séance par un retour au calme et quelques étirements. 🙂
Toute au long de la séance, des conseils techniques simples et efficaces vous seront donnés.
Nous emprunterons des parcours variés et adaptés à la pratique de la marche sportive, tout en prenant le temps d’apprécier l’environnement dans lequel nous évoluons.
Bénéficiez des conseils d’un professionnel
Toutes les séances sont idéales pour s’initier ou se perfectionner à la marche rapide ou sportive. Vous bénéficierez des bases théoriques et techniques pour pratiquer cette discipline en toute autonomie. 😉
Chacun pourra estimer son niveau physique actuel et sa progression. Nous pourrons aborder ensemble, si demandé, un programme individualisé pour progresser.
Chaque participant, surtout le débutant, recevra une attention particulière. L’éducateur sportif va repérer vos points faibles et vos points forts. Il pourra élaborer un plan de progression ou d’entrainement sur mesure.
C’est aussi un choix de parcours adaptés et différents ; parcourir de nouveaux sentiers est idéal pour garder la motivation et l’envie de progresser.
Profitez de la dynamique de groupe
Quelques soient vos objectifs, il est primordial de marcher régulièrement. Néanmoins, il est facile de s’inventer des excuses tels que la mauvaise météo, le manque de temps, la mauvaise forme, une mauvaise journée au travail, etc. On connaît tous ces moments ! C’est toute l’importance du collectif ; en groupe, vous garderez plus facilement la motivation pour marcher. 🙂
Marcher en groupe, c’est aussi profiter de l’émulation collective et se dépasser physiquement. Pour vous mesdames, c’est pratiquer une activité physique en toute sécurité, surtout à la tombée de la nuit.
Infos pratiques
- Durée : de 1h30 à 2h00
- Tarifs : Forfait 10 séances : 60 € | Séance ponctuelle (l’unité) : 8 €
- Règlement : par chèque ou en espèce (prévoir l’appoint) directement à l’animateur.
- Nombre de places disponibles : 15-20 personnes.
- La marche rapide est une activité physique ouverte à tous. Cependant, il est conseillé d’en parler à votre médecin avant de se lancer dans une pratique régulière.
- Équipement : chaussures de running, chaussures de marche sportive, tenue de sport.
- En cas de mauvaises conditions météorologiques les séances pourront être annulées.